INILAH HAL YANG BISA ANDA LAKUKAN SEBELUM MELAHIRKAN

Saat hamil pertama , aku rasanya blank banget. walaupun sudah browsing sana – browsing sini, tetap saja takut saat akan menghadapi persalinan. Bahkan saat rasa sakit sudah tak tertahankan lagi aku sudah memelas pd suamiku untuk operasi saja,. Akhirnya setelah perjuangan panjang aku melahirkan bayi laki – laki 4 kg sehat, tampa adanya robek dijalan lahir.

Saat hamil kedua sudah tidak setakut itu lagi. Tapi aku jelas tak mau jatuh 2 kali. Saat hamil pertama sejak dari pagi sampai paginya lagi , aku kurang makan sehingga ketika akhirnya mengejan energi sudah hampil K.o.  nah hal yang pertama aku lakukan saat sudah mulai terasa sakit di perut bagian bawah adalah MAKAN APA SAJA YANG SERASA ENAK. kue, pisang, nasi, apa saja.. jangan lupa stok pisang buat sebelum melahirkan, krn pisang mudah ditelan saat sakit terasa. Begitu kenyang sudah tak terasa lagi , aku makan lagi. bahkan saat sebelum ketubanku dirobek dan aku siap untuk mengejan aku masih menyempatkan diri makan nasi dan lauk pauk – pisang panggang , teh manis, di sela – sela rasa sakit. Alhasil, persalinanku sehat dan bertenaga

BELAJAR TEKNIK PERNAFASAN. tarik nafas dalam 2 dari hidung, hembuskan dari mulut. Ini sudah harusnya dilakukan sejak anda tau kalau hamil,.  Positifnya yang kurasakan adalah saat hamil 9 bulan , hanya beberapa hari sebelum melahirkan, saat aku dan seorang temanku yang setiap hari bolak – balik jenjang 40, tidak hamil, jalan – jalan di pasar atas dan kemudian naik jenjang 40 ( di bukittinggi ) ,sesampai diatas aku bahkan idak ngos – ngosan. dia erhenti untuk melepas lelah, sedangkan aku masih fit dan tidak capek.

nah saat mengejan, ini berguna sekali.  waktu persalinan pertama , aku mengejan selama 2 jam , tidak keluar 2 tuh bayinya. karena begitu kontraksi belum selesai , nafas sudah habis. Saat persalinan kedua, baru 5 atau 10 menit, paling cuma 6 kali tarikan nafas, aku sudah melahirkan bayi 3,8 kg , sehat, dan tampa robek jalan lahir

YOGA . Sebaiknya dilakukan saat sudah hamil 7 -bulan. Bisa juga senam hamil, buar melatih otot – otot yang diperlukan saat melahirkan. jangan lupa juga senam kegel ,. biar ngak robek tuh jalan lahirnya.

SAAT DUDUK, TARIK NAFAS DALAM LALU HEMBUSKAN DARI PERUT KE ARAH BAWAH SAMPAI KE PANGKAL PAHA. Seperti halnya senam kegel , dan teknis pernafasan, ini juga bisa dilakukan kapan saja, mau mandi , saat mandi, tidur, jalan – jalan, nonton tivi .

oo ya kalau hamil SEBAIKNYA DUDUK BERSILA

Kalau anda takut dirobek vagina, carilah bidan yang sabar, mau menunggu ayi anda keluar sendiri.

semoga persalinannya lancar,.. mau tanya lebih lanjut hubungi saja